1、经常憋尿

有些人会因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

2、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取都会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

3、过量服用某些中草药

临床发现，会“伤肾”的中草药主要有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

4、滥用镇痛药

专家指出，长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害的现象。

5、饮食太咸

专家称，饮食偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

6、暴饮暴食

现代人的聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

7、饮水过少

专家指导，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

8、酒后喝浓茶

有的人认为，酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

9、吃过于松软的面包

专家称，面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。