全球医院网2010-11-20我要评论

每年的11月到来年的3月，是一年之中心脑血管病猝死高峰的月份。有关专家提示，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。那么，高血压患者怎样才能安稳度过寒冬呢？

起居有常，防寒保暖

高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴。并注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，不宜冬泳和过早晨练。

合理饮食，远离三高食物

高血压患者的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、蘑菇、海产品和豆制品。冬季气候干燥，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。

适当运动，增强免疫

冬季时锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂，高血压患者可由运动来提高身体免疫力。专家提醒，高血压患者无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感到浑身舒适为度。

保持室内外合理温差

中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18～23℃，经常通风换气。骤冷和大风低温时减少外出。（责任编辑：陈兰）