便秘会让人出现口臭、皮肤变差，是公认的美容大敌。出现便秘的原因有很多，但是大多离不开饮食。但是你知道吗，除了“吃”，“喝”也是便秘的一个重要原因。专家指出，缺水也是导致便秘的一大原因。

专家解释，食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，如果缺水，就容易让残渣出现堵塞，形成便秘。因此，专家建议，在平时就要养成喝水的好习惯，不要等到口渴或者出现便秘了才去进行补水。

为什么缺水会导致便秘？

摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。

为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

便秘的危害有哪些？

如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。

要改善便秘，除了可以进行通便药物的服用之外，还需要补充水份，并且注意喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。