全球医院网2012-10-30我要评论

中国的三高人群越来越庞大，其中，高血压发病人群已高达2、5亿，而且呈年轻化发展趋势。专家指出，这种情况与中国人的饮食生活习惯分不开。

饮食上高钠低钾

我国居民膳食结构不尽合理，盐摄入量比较高，每日每人盐摄入量平均达到12克水平。盐摄入量与人群高血压病患病率及血压水平显著相关，每人每天平均摄入增加2g，SBP、DBP分别增加2、0和1、2mmHg。

事实上，人体对氯化钠的生理需要量：仅0、5g/d，就是说即使炒菜不加盐，也已经可以满足需求了，然而中国人食盐摄入量：北方12～18g/d，南方7～8g/d，与“高钠”相对应的是我国膳食普遍低钾的情况。

生活上缺少运动

平均体重指数（BMI）与血压呈正相关，BMI≥24kg/m2者，患高血压的危险是正常者的3～4倍；基线BMI每增加3kg/m2，其4年内发生高血压危险：男性增加50％，女性增加57％。

随着城市化进程的加快，中国人体力活动严重减少，运动量不足已成为一种“流行病”。据统计，在过去10年间，我国男性总体力活动量减少了27、8%，女性减少36、9%；每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。另外也有数据显示，我国的超重率为22、8％，肥胖率为7、1％，全国约有超重人数2、0亿，肥胖人数6000多万。

QQYY小拓展：如何预防高血压

1、注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。

2、注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

3、肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

4、配合中药入茶饮护理，如番秋草，对血压血脂血糖都有不错的调节功效。（责任编辑：尧）