核心提示：高血压预防需从衣食住行抓起 高血压是生活方式病，很多朋友患上高血压都是因为不合理的生活习惯所造成的．因此预防高血压可以从我们的日常生活习惯做起．比如说，衣，食，住，行．只要我们有正确，科学……

高血压是生活方式病，很多朋友患上高血压都是因为不合理的生活习惯所造成的．因此预防高血压可以从我们的日常生活习惯做起．比如说，衣，食，住，行．只要我们有正确，科学规律的生活习惯．我们就会远离高血压，拥有健康．

先说穿衣。内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管淤血，脑细胞缺氧，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。另外，天热时，高血压患者药量应酌情减少，天冷时则相反。再说吃东西。什么都吃，适可而止；三四五顿七八分饱。饭前喝汤，苗条健康，还要提倡不贪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少热量少盐，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压。接下来是住。最需要强调的是“三个半分钟”。就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。最后是行。高血压患者出门的时候不要急，既不要走得急，心里也不能急。这两种急都使血压升高。不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。散步、快走对于高血压患者来说是最好的运动，而且能降血压。

预防高血压一定要注意饮食定项，定量，同时在日常活动中也有注意，对于现代人，高血压是一个比较普遍的问题，然而这一隐形的健康杀手却得不到我们的重视。所以改变生活习惯。预防高血压，就从现在行动起来吧。