核心提示：八项降低血压的非药物疗法 高血压对人们来说是并不是很陌生的疾病，此病长期得不到治疗，很可能还会并发其他的疾病，治疗高血压不仅需要药物治疗，并且病人还要结合非药物的疗法，综合性的进行医治。……

高血压对人们来说是并不是很陌生的疾病，此病长期得不到治疗，很可能还会并发其他的疾病，治疗高血压不仅需要药物治疗，并且病人还要结合非药物的疗法，综合性的进行医治。对降低血压将会起到很好的作用，消除病魔，可以得到健康的身体。

非药物治疗降血压具体注意如下几个方面：

1、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

2、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

3、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

4、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

5、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。>>>适合高血压患者的体育锻炼方式

6、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

7、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

8、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

对降血压的方法有很多种，非药物的疗法也有好多，如饮食疗法，运动疗法或者按摩疗法等等，都是降低血压的好办法，辅助治疗高血压会起到很好的作用。