核心提示：运动为什么能降血压 高血压是一种常见的心血管疾病，现在发病率居各种疾病之首，成为威胁患者健康特别是中老年患者健康的一大安全隐患。每年都有许多高血压患者因为血压骤然升高而陷入不可挽回……

高血压是一种常见的心血管疾病，现在发病率居各种疾病之首，成为威胁患者健康特别是中老年患者健康的一大安全隐患。每年都有许多高血压患者因为血压骤然升高而陷入不可挽回的状况之中，其实只要我们适当地进行体育运动，就可以有效地降低血压。

(一)运动是如何降血压的

1.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程；

2.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况；

3.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态；

4.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能；

5.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压；

(二)如何运动

高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。

当然，高血压患者由于病情的缘故，一些剧烈的运动就不宜参加，而且参加体育锻炼的时候，一定要讲究技巧和方法。希望通过今天的介绍，大家可以养成科学的锻炼习惯，一方面可以有效降低血压，另一方面还可以起到强身健体的效果。