核心提示：一些好习惯可帮您改善血压 不良的生活习惯是造成高血压的病因之一，所以降血压也必须比这方面入手，除了医疗降压，日常生活中我们还必须通过培养良好的生活习惯来降低血压。其实只要我们多留心一些，……

不良的生活习惯是造成高血压的病因之一，所以降血压也必须比这方面入手，除了医疗降压，日常生活中我们还必须通过培养良好的生活习惯来降低血压。其实只要我们多留心一些，生活中有许多好习惯都可以起到降血压的作用呢。

哪些好习惯有助降血压呢?

1、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

2、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

3、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

4、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

5、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

运动、环境、情绪、饮食这些都是高血压预防和治疗都不可忽视的环节，所以大家在生活中要特别注意这些方面行为的规范化。得了高血压也并不可怕，只要我们及时治疗，做好日常生活每个细节的护理，血压也能够轻松自然地降下来的。