很多胃溃疡患者都很苦恼，时常都感觉到食欲不振，腹胀，有时候还会出现呕吐的情况，对于胃溃疡的治疗，我们不仅要遵照医嘱进行，还可以进行一个自我保健，那么胃溃疡的自我保健方法都有哪些呢?

(1) 必须坚持长期服药：由于胃溃疡是慢性疾病，很容易复发，想要疾病完全的愈合，患者们必须长期坚持服药，对于哪些症状稍有好转，便骤然停药的，或者是那些刚服用过一种药物几天，但情况没有得到好转，又马上换另外一种药，这些都是不可取的，因为一般来说，一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗l～3个月，甚至更长时间。

(2)讲究生活规律，注意气候变化：胃溃疡病人生活要有一定规律，不可过分疲劳，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。

(3)避免精神紧张：胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈胃溃疡的关键。

(4)注意饮食卫生：不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。