现在很多上班族由于工作加班的关系，吃夜宵也成为在所难免的一件事，很多人都知道吃宵夜虽然能够帮助我们消除晚上的饥饿感，但是夜宵要是吃的过饱或是过晚，不仅会增加肠道负担，还会影响到睡眠，导致肥胖症的发生，长期吃夜宵，还会诱发胃溃疡。那么有哪些方式可以预防胃溃疡呢?接下来小编就来为您做详细讲解。

在“溃疡家族”中，胃溃疡是和癌症离得最近的疾病。如患者出现下列情况时要格外警惕：疼痛变成不定时发作或者成为持续性隐痛;反复呕血，有持续性黑便，大便潜血试验结果持续呈阳性;不断消瘦。出现以上情况，都应及时到医院做胃镜检查。

专家提醒，预防胃溃疡首先在饮食上应注意，不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。

饮食规律 每餐食量适度，每日进餐定时;不暴饮暴食;不吃辛辣、过冷、过烫的食物。

细嚼慢咽 吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中所含的多种酶类可以帮助消化食物。提倡每口饭要咀嚼10次以上。

分餐饮食 分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患胃溃疡时，即便不分餐，准备一个公勺、一双公筷很必要。

饭后休息 饭后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。餐后不要立即进行剧烈运动，最好先休息半小时以上。

不吃消夜 人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃消夜，胃肠道则被迫“紧张工作”，胃黏膜得不到修复，还易导致反流性食道炎。

注意保暖 外界气温变化容易引起胃不适。当天气寒冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物。

定期检查 胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查。

总之，胃溃疡患者要时刻注意自身的生活习惯，特别是饮食习惯，不可进食辛辣食物，以免刺激胃粘膜，加速病情恶变。为了防止胃溃疡演变成胃癌，建议患者定期到医院做相关检查，监测病情的发展，以免病情恶化还被蒙在鼓里。