我是一位退休教师，自从离开工作岗位后，我和老伴每年都出去旅游。但让人遗憾的是，每次一出门，老伴总会出现便秘，很扫兴。今年想随旅行团进行一次"红色"旅游，在外时间可能更长，想向贵刊咨询一下，旅游出现便秘该怎么办？

（四川成都李顺业）

李老师您好。

一、旅行途中发生便秘的人并不少见，现提几条防治便秘的措施。

1．尽量按照自己原来每天解大便的时间去解便，不要在时间上错开太多，以免打乱定时排便的规律。

2．在旅途中注意补足水分，不要因怕小解添麻烦而少喝水，而且还要多吃些蔬菜和水果。

3．一天未解大便就要注意了，千万不要等2～3天不解大便才去想办法。

二、便秘发生有几种情况

A、长期便秘，不用药物不能解便；

B、大便偏干，排出费力，但能每日解下；

C、出差、旅游或异地生活即发生便秘；

D、无旅行经验，不知晓可否发生便秘。

三、 介绍3种便携、易用的通便药物

甲、乳酸菌素片——软化大便，促进肠蠕动，减轻腹胀。用法：一次2片，一日3次。

乙、福松——为粉剂，在肠道中不断吸收水分，防大便干燥。用法：每次10克（1袋），一日1次（一般于晨起后服用）。

丙、通便灵胶囊——中成药，通便力强。服法：每次2粒，一日2次（因个体差异较大，用量可依大便干稀程度适当调整）。

四、药物选择具体办法

第一种（选用甲药）：对B、D组适用。