北京APEC 会议已圆满结束，“APEC 蓝”成为人们频繁提及的热词，人们在呼吸优良空气的同时，又在为下一步的雾霾侵袭担心，纷纷表示希望“APEC 蓝”能保持下去。但作为冬季主要的污染元素，雾霾似乎难以避开，每次雾霾来袭，医院的呼吸科就成了最为忙碌的科室之一。那么，怎样才能养肺健肺防雾霾呢？

衣：出门护口鼻，围巾别当口罩

雾霾天气出行最好戴口罩，虽然空气中的微小颗粒防不住，但能起到一定保护作用。冬季是呼吸系统疾病的高发季节，外出护好口和鼻，对健康有益，尤其是咳嗽感冒患者，既保护了自己又方便了别人。

初冬季节，一些戴围巾的女性觉得戴口罩不方便又不美观，喜欢把围巾围在嘴上，认为可以像口罩一样阻止冷空气进入呼吸道，起到保暖防风等作用，这种做法是不可取的，不利于健康。因为制成围巾的材料有多种类型，如果围巾是毛料制成，上面的细小纤维就会被吸入，可能产生过敏反应，严重的会引起肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。

食：润肺食材首选“白色食物”

中医认为，初冬易生燥邪，从而引起肺燥，所以平时应吃一些润肺养肺的食物，对于预防呼吸系统疾病很有好处。

白色食物大都与肺对应，比如杏仁。但需要注意的是，中医说的杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于临床治疗；还有一种味甜，名为甜杏或者南杏，是食疗的佳品。居家做杏仁露是不错的选择，可用豆浆机把杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，一杯可口的杏仁露就做好了。杏仁有润肺定喘、生津止渴、滑肠通便的功效，是润肺养肺的好食材。

初冬天气干燥，做晚饭时宜选择一些能润燥的时令蔬菜，如藕。藕是润燥佳品之一，鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，膳食纤维含量高，适合冬季食用。老百姓常说，“萝卜白菜保平安”，这个季节多吃点白萝卜也是不错的选择，白萝卜能消食、健脾、顺气。另外，冬季还可以多吃些百合，百合有养心安神、润肺止咳的功效。

住：勤通风，烹饪之前需防烟