高血压最常见的慢性疾病之一，普及度非常之广，大多数患者为中老年，老年更为多数，高血压一旦发作起来是非常危险的，高血压病人必须严格的注意平时的饮食，医生也会提醒很多不能吃的食物，当然同时我们不能忽视有益于降血压的食物。

       高血压患者吃什么好，我们从日常的食物和水果来说。

       1、有益于降血压的食物：

       (1)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

       (2)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

       (3)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

       (4)水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

       (5)动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

       (6)菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

       2、有益于降血压的水果

       (1)橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

       (2)苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

       (3)西瓜西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12G，草决明9G，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

       (4)鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

       (5)柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

       以上食物和水果都是对降血压有所帮助的，希望高血压病人在不吃必须禁忌的食物之外，也多吃一些有益于降血压的食物和水果，平时多注意身体健康，不能在身体不舒服的时候让身体受累，多做健康的运动，参加有意义的社会公益活动等等。