高血压患者不能什么事情到依靠医生，高血压患者应该有独立思考的能力，只要哪些事情该做，那么饮食应该尽量避免，这样才能让高血压的治疗，有更加好的效果，特别是在高血压的病情不太严重的时候，高血压患者可以通过下面的方法，控制高血压的病情。

       如何控制高血压的病情呢

       1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

       2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

       3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

       4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

       5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

       6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

       7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

       8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

       9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

       10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的Α—亚麻酸，有助于降低血压。

       11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

       12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

       13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

       以上就是“如何控制高血压的病情呢”的介绍，现在是夏天，如果高血压患者需要在中午出门的时候，最好就戴上帽子，并注意对喝水，不然高血压的病情是很容易出现的，而且，高血压患者如果没有必要，最好不要选择在中午的时间段出门。