近年来，人类尤其是中老年饱受高血压的困扰，我们都知道，高血压患者应当注意休息，保证睡眠质量，其实，除此之外，高血压患者的饮食也特别重要，如果饮食营养原则不当，是极易引起血压升高的，下面就让我们来了解一下高血压的营养原则吧!

　　1、适度控制体重。

　　2、饮食总热量的25％-30％应来自脂肪和油。

　　3、碳水化合物总量应占总热量的55％-65％，主要应为复核碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品。

　　4、蛋白质不多于总热量的15％。

　　5、事物的选择可根据国家的不同食物品种而因地制宜进行指导。

　　6、口服降糖药或用胰岛素的病人应每天平均分配进食量。

　　7、限制饮酒，酒精可引起用磺酰脲类或胰岛素治疗的病人出现低血糖。

　　8、可用非热卡性甜味剂(山梨醇或果糖)。

　　9、食盐限量在10克/天以内。

　　以上就是高血压患者饮食营养的九个原则，高血压患者一定要谨记在心，并在日常生活中一一照做。让这些饮食营养原则成为自己的饮食习惯，另外，还要学会控制激动情绪，不轻易动怒，多听轻缓型音乐，在放松心情的同时达到降压的目的。