社会的发达,为了适应着发达的社会,使得传统的饮食习惯和饮食结构发生了改变,很多人患上了高血压。高血压严重威胁着人们的身体健康,从而影响正常生活。这样就需要高血压患者调整下自己的饮食规律和习惯,对高血压的康复会有着积极的作用。
高血压患者该如何注意饮食呢?
1、适量摄进蛋白质
高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄进。
2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,由于肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
3、要控制能量的摄进
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。这是高血压患者的饮食禁忌之一。
4、限制脂肪的摄进
烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
通过上面的介绍大家是不是都已经清楚了呢,如果我们能注意饮食的习惯和结构,是可以大大的防止疾病的发生的,为了自己的身体健康一定要合理饮食,培养良好的生活规律和作息习惯。
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