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高血压有哪些防治方法?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

  对于高血压患者来说,最害怕的就是血压升高带来的身体不适,很多高血压患者当发病的时候都有头晕目眩等症状出现,严重的都不能站立。那么对于高血压来说我们就真的没有办法了吗,专家说其实我们可以适当的在饮食等方面注意,防治高血压。

  一、在饮食上

  高血压患者需要少食或者禁食的食物主要由三类:高钠食物、高脂肪高胆固醇食物、辛辣有刺激性的食物。深圳市蛇口人民医院妇产科齐国华

  高钠食物:咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等。

  高脂肪、高胆固醇食物:肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等。

  辛辣有刺激性的食物:红辣椒、浓茶、浓咖啡等。

  酒精可以导致血管对多种升压物质的敏感性增加,使血压升高,对于有高血压危险因素的人应该严格控制饮酒。

  高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式,不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。

  多吃新鲜蔬菜和水果(含有较多的膳食纤维,可以促进胆固醇排出)

  食用谷薯类食物,提倡多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物,有利于胆固醇的排出。同时,玉米和红薯中钾含量也相对较高,对于稳定血压有帮助。

  二、保持良好的精神状态

  高血压病是一种身心疾病。外界的紧张刺激会引起心跳加快,如果这种紧张的状态过于强烈,持久或反复发作,可能会造成心血管系统的功能性和器质性病理损害,引发高血压。精神紧张可能影响降压药物的疗效。

  多听听音乐,多做心理调适,改善焦虑、紧张的心理,为自身创造一个平和、健康的心境。

  要特别强调一点,不要迷信所谓“某些食物降压”的说法,食物只能辅助药物起到降压的效果,绝对不能代替药物治疗。“饮茶降血压”“吃芹菜降血压”,这些说法都没有任何的科学依据。

  三、增强自我保健意识

  高血压是顽症,很有可能会伴随患者的终生,而且经常会随着工作、生活中情绪的变化而起伏波动。

  自我检测:根据病情变化经常测血压,可以保持每天1-4次。

  自我诊治:在医生的指导下根据血压变化,灵活地调整药物剂量,当病情突然出现变化时,应及时求医,以免延误病情。

  自我护理:一旦患上高血压,要坚持按时服药,同时改善生活习惯。

  饮食和精神状态等都是我们防治高血压的重点,所以无论是预防还是治疗高血压,都要了解以上介绍的这些内容。特别是家里有老年的,老年一般不会上网,那么做儿女的可以了解这些内容后,给老年进行讲解,防止老年高血压的发生。

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