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要如何有效预防高血压

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

  在传统观念里,高血压是老年得的病,其实不然,高血压不只是老年才会得,年轻人甚至是少年都可能会得上高血压,这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。饮食过于重口味、不爱运动等等都会导致高血压的出现,那么应该怎样预防高血压呢?

  预防1、适量运动

  运动对高血压的重要性大家不言而喻。面对高血压的出现,无论是青年人还是中老年都应该坚持每天适量运动。能够有效的促进血液循环,降低胆固醇的生活。同时肠胃的蠕动也能够帮助排便的顺畅。

  预防2、限制烟酒

  有些男性,由于工作的原因需要应酬,常年的饭局,不禁体重会明显增加,血压也会明显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快。

  预防3、控制体重

  高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖,人们的生活质量越来越好,每天吃的都跟过年似的,腰围自然会增加。所以平日里健康膳食,控制体重是十分关键的。

  得了高血压其实是非常可怕的,因为伴随高血压而来的往往是一系列并发症的出现,例如高血脂、高血糖,甚至是脑血栓,所以千万不能小看了高血压。但是也无需过于害怕,得了高血压的患者,及时调整饮食以及生活习惯,还是可以保持血压平稳的。

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