高血压的发生不仅影响着患者的自身健康，也给日常的生活带来了很多的困扰，所以，我们在发现异常症状后不仅要及早的采取有效的治疗措施，同时做好预防工作也是很有必要的。那么，如何才能有效的预防高血压的发生呢?请看下面的介绍。

　　预防高血压的措施

　　1、吸烟对人体造成的危害是相当大的，特别是长期的吸烟对动脉粥样硬化的发生起着促进作用，并且能够引发高血压的发生;而酒精则会引发动脉硬化，使高血压的症状加重，所以要预防高血压的发生，就要改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。

　　2、高血压的发生主要是由于饮食不合理导致的，所以在生活中做到科学饮食，营养合理均衡是最重要的，避免食用过咸的食物，减少钠盐的摄入量，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜;同时减少脂肪的摄入量。

　　3、工作之余适当的进行一些体育锻炼，不仅可以提高人体的自身免疫力，还能提高抗病能力，从而起到预防高血压的作用。

　　此外，由肥胖引起的高血压的几率更高，所以，大家还要注意避免食用含热量较多的食物，控制体重，预防高血压的发生。如果您想了解更多关于高血压的知识，可点击在线专家，和专家进行一对一的了解。