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预防高血压的三点注意事项

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月14日

       高血压是一种危害人类健康的慢性疾病,一旦患上高血压,对患者无论是身心还是精神上无疑是一种痛苦。还需要患者长期的药物来控制血压。那么在生活中,造成高血压的因素有很多,我们应该注意什么呢?下边介绍一下预防高血压的三点注意事项:

       首先、我们应该采取积极的态度去对待生活,胸怀开阔、精神乐观,注意劳逸结合,积极参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,都是有利于维持高 级神经中枢的正常功能。即使得了高血压,也不必惊慌,反之,对生活悲观,不积极,每天处于忧虑状态,只会加重高血压的并发症。

       其次、多出去锻炼身体,要有规律的生活,合理安排日常饮食。我们的饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

       在次、不抽烟,不喝酒,吸烟可导致血管内皮损害,显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。喝酒会导致人体免疫力和抵抗力下降,使得疾病比较容易入侵。生活上不抽烟不喝酒,这也属于高血压的预防方法。

       通过以上预防高血压的方法,可以总结出,合理的作息时间、辅助合理膳食、营养搭配。养成良好的生活习惯和大度的胸怀,是预防高血压的有效方法。具备以上规则,不但可以远离高血压。还可以远离很多心脑血管疾病。

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