核心提示: 膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。两手交叉，握空心拳，不要太实，稍微留一点空，连续捶打几十次。

　　人一到中年免疫力就会慢慢的下降，很容易产生一些疾病，高血压就是非常常见的一种，大家要有意识的对疾病进行预防，在平时要注意控制自己的情绪，不要悲喜无常，适当的锻炼身体，放松自己的心情，定期对自己的身体进行体检等。

　　捶打膻中穴

　　膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。两手交叉，握空心拳，不要太实，稍微留一点空，连续捶打几十次。

　　【作用】捶打胸部可以驱散心中闷气，缓解自己的情绪。

　　按压外关穴

　　外关在前臂背侧正中间，手掌背侧皮肤与前臂背侧皮肤交界处向肘关节方向约三横指处。将一手拇、食指相对立起，拇指点在外关穴上，食指点在对侧相应位置，两指同时用力按压约一分钟，放松十余秒后重复按压，三次之后用同样的方法按压另一手臂的外关穴。

　　【作用】调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，有效舒缓压抑的情绪。

　　扩胸

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。如站势扩胸时，可同时左腿膝提起，还原时跳落地，如此反复，换右跳屈膝提起，最后放松还原。

　　【作用】扩胸运动可以舒心、宽胸、畅气，缓解紧张情绪。

　　在日常生活中经常做以上动作，可以有效的对高血压进行预防，此外在饮食上，要吃的清淡一些，可以多吃一些有降压效果的蔬菜，例如芹菜等，不要过多的吃甜食，如果有饮酒习惯的朋友，最好戒酒。