再往前推几十年，人们的生活还停留在在温饱水平的时候，人们根本都不会想到现在的生活质量如此的好，原来吃肉只是过年才有的事，现在人们都回到开始追求吃青菜的年代了，肉类吃的多了，人们的选择多了，许多疾病就接踵而来了，比如高血压，现在高血压的患病率越来越高。

注意作息时间.因为退休了时间比较多，所以没发现高血压前都是常常在麻将桌上一打就是好几个小时，有时还通宵达旦地打，但有高血压就不同了，休息是很重要的，稍缺少睡眠就会出现头晕现象，所以老爸制定时间，中午一定睡1个半小时，晚上9点到9点半之间一定要睡，而且减少了打牌的时间。

平时多吃一些降压的食物.那时吃的最多的就是芹菜.清炒，煮汤煮粥，泡水喝都可以，因为自己种的不够吃，所以有时到外面会多卖一些回来，放在阳台上晾干，用来煮汤喝的。常喝降压粥，芹菜，胡萝卜这两样都有很好的降压作用，可以和粳米一起煮粥，能起到很好的降压作用.有时也可以用胡萝卜榨汁喝或是当水果生吃.夏天的时候可以常熬绿豆粥绿豆汤喝，绿豆不但有清热解毒功效，还有明目降压的作用，既可解暑又降血压。

定时量血压，适量活动.老爸每周一测血压是雷打不动的时间，就是感觉一切正常也还是照常测血压.每天早晚到室外散步半小时.适当的活动对血压有一定的巩固作用，散步是比较适合高血压患者的。

感觉不适要及时休息.因为时间长了，老爸也有经验了，只要感觉到头有点晕，老爸就赶紧躺床上休息.一般血压不是升得很高躺一会就没事了，如果还一直晕，血压高的话那就及时去医院检查了。

其实并不仅仅是高血压，现在很多的心脑血管疾病的发病率都在逐年的增加，这除了和人们生活水平的改善有一定的关系，最主要的还是人们在饮食习惯方面存在的不良习惯所造成的，如果平时能够控制对脂肪的摄入，合理的饮食，一些疾病还是可以预防避免的。