作为21世纪的一种高发疾病，便秘一直以来都在威胁着很多人的肠道健康，很多人经常进食大鱼大肉，从而也加重了病情而给治疗带来了障碍，为了尽快的缓解便秘，我们来看看便秘的食疗方法是什么呢?

有效的便秘食疗方法：

1、鲜土豆汁

300克鲜土豆要去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，每日2~3次，饭前服用1~2汤匙，适用于习惯性便秘。

2、黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。要将黄芪放入沙锅，煎至水剩300毫升，加清水500毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

3、菠菜芝麻粥

养血止血，能润燥通便，适用于老年性便秘以及痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时还要放入200克菠菜，再煮沸后放入50克盐、芝麻、味精，空腹时服用。

4、蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。

因为粪便里面有很多对身体不利的毒素，因此尽快的排除粪便对我们身体健康的意义还是很重大的，专家还要强调，为了大家的健康，平时尽量保持良好的心态和多进行户外运动，这样就能远离便秘的困扰了!