便秘是一种典型的肠胃疾病，很多人因为长期的饮食不规律和食用过多易上火的食物就会导致便秘的发生，便秘的发病会给我们的正常排便带来严重的影响，长期便秘也会引发其他疾病的出现。那么，经常便秘怎么调理呢?

1、饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物。

2、保持心情的舒畅，保证良好的睡眠.，加强体育锻炼.慢跑，打太极拳等。

3、每天定时大便，时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

4、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁.每天两次，每次15分钟.手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。、

5、如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服. ，也可在医生指导下口服果导片，芦荟胶囊，番泻叶等，注意，长期服用果导片，芦荟胶囊，番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱。

我们可以通过以上的调理方法来治疗便秘疾病，我们在平时的生活中也要避免经常熬夜、食用辛辣和刺激性食物，这样才能有效的抑制便秘疾病危害我们的身体健康。同时便秘病人也要进行适当的户外锻炼。