很多女性出现黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等，千万不要忽视这些现象，去美容护理是没用的，这是内分泌失调的症状，对于内分泌失调这种疾病是需要及时调理和治疗的，而日常的饮食是可以很好调节我们的内分泌的，那么，内分泌失调该吃些什么?下面就回答一下这个问题。

1、多吃蔬菜对女性的内分泌有好处：专家介绍说，绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。建议女性多吃萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、吃水果对女性的内分泌有好处：建议女性多吃苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。

3、多吃粗粮对女性的内分泌有好处：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。另外，经常吃多吃排毒食物对人体也有帮助。

除了饮食调理内分泌外，建议女性还要多参加各种运动，增强体质。保持好的心态，及时排解自己的不良情绪，生活要有规律，不要经常熬夜，平时还要注意休息，保证充足睡眠。如果症状严重，最好到正规医院检查并治疗。