核心提示: 晨起定时排便，定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。

由于孕妇们的生活作息比较特殊，所以在这个时期，准妈妈会比其他人更容易患上便秘的毛病，有问必答网专家指出，准妈妈们应该学一些有效预防便秘的方法，这样才能避免自己身体积聚大量的毒素，而且，这对胎儿的健康发育也是有很大作用的。

准妈妈应该用什么方法预防便秘呢

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

便秘患者要注意，便秘患者不要总是躺在床上，虽然过多的活动，会对准妈妈们的胎儿造成影响，但适当的活动，却可以让女性的便秘症状消失，只要准妈妈们掌握其中的度，那么对胎儿的发育，也是会有积极的影响的。