便秘，很容易导致人们出现各种类型的皮肤病，黄斑、长痘痘，这都是很常见的。很多人都会下意识的认为便秘不是一种严重的疾病，所以不需要治疗。专家表示，女性出现便秘的话，会影响到美容，还会堵塞毒素的排除，还会扰乱新陈代谢。下面一起来看看预防便秘的食物都有什么。

1、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

2、燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

3、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

4、菠菜

菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

5、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

以上五种就是为大家介绍预防便秘的食物，同时在我们生活中，便秘的出现并非只是单一的症状，还会有一些其它的症状便随。如果便秘不能够疾病的治疗，这些症状出现的时候还会导致更加严重的后果，希望患者出现便秘的时候就及时的去进行检查。

祛痘亲身体验 中药去痘，第一次尝试，还在期待中~~ 做了射频祛痘有一年了，完全没有复发， 刚刚做完两次光子祛痘，效果挺不错！坚