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缓解便秘的措施有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月16日

其实很多人都是有过便秘的症状,便秘是我们的日常的生活中最为常见的疾病之一,但是就是常见,虽然病症不是非常的严重,但是带给人们的不便还是非常多多。并且,便秘如果治疗不恰当,还是会引发很多的病发症的。下面介绍些缓解便秘的知识。

紧张、惊吓、怀疑等心态是不可取的,这样不但会心跳加快,肠道的蠕动也会逐渐减慢,心情的愉悦是很重要的,我们一定要注意,所以心情、运动也是至关重要的。

多喝水。

有便秘的人在第一时间就必须明确自己喝水的多少,喝水能够软化结肠等肠道,一般我们每天要喝6杯水,像饮料其他的东西还是少喝比较好。便秘者的当务之急是检查饮食状况。

对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。

缓解便秘的措施有哪些

纤维的摄取。纤维和水是人每天必须补充的,一般情况下,成年人每天摄取20-35G的食物纤维较为合适,像水果、蔬菜、和谷物,都有纤维素的存在,这些都是我们经常见到的,便秘的人一定要食用哦。

建议成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。

多运动。

其实,运动不仅可以强身健体,它还会对我们的肠道起到好的作用,适当运动是能够促进食物快速通过肠道,便秘问题自然会迎刃而解了。

你已知道运动有益心脏,但你是否知道它也对肠子有好处?一般而言,我们认为定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。

有便秘的人心情是非常重要的,心情好了肠道蠕动就会加快,便秘也就在无形中减轻了,一定要记住不要紧张和抑郁,可以多听听轻快的音乐,或者找朋友多玩玩。

便秘不是大病,但是有便秘的时候一定要及时解决,不然便秘造成了肛裂就会让我们的身体健康蒙受损失。

友情提示:其实便秘也是有很多的不同的程度的,病因,类型,轻重等等。所以治疗起来也是有很多的不同。具体事项需要向医生询问意见和建议的。但是平时生活中我们需要有一定的良好的习惯,是可以对便秘有很大的帮助的。

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