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有效治疗便秘的方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月07日

长期便秘会让我们的排便变得困难,更会让我们的肛门出现损伤,久而久之就会导致痔疮的发生。便秘的病因主要是跟日常的不良生活习惯有关,我们在平时的饮食上也要选择对治疗便秘有帮助的食物。那么,有效治疗便秘的方法有哪些?

(1)两脚张开与肩同宽,脚尖朝外呈八字形。

(2)双手放于腰际,上身挺直,两膝稍微屈曲,不超出脚尖为宜。

(3)以肚脐为中心,将腰由左→前→右→后的顺时针方向转,尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。

(4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转。

有效治疗便秘的方法

(5)再由反方向右→下→左→上转回。由步骤(3)到步骤(5),反复20~200次,视个人身体状况加减运动量。

练习此体操的时间,最好以早起、睡前及三餐中间来练习,应避免饱腹或空腹时练习。

此外,患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等,应暂停做此体操。

便秘患者可以通过以上的锻炼方法来治疗便秘,我们在生活中一旦出现排便困难就要及时的进行治疗,防止长期便秘危害我们的身体健康。另外,在日常的饮食上宜食用清淡去火效果较好的高纤维食物。

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