一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米，各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

多吃一些蔬果，不仅能够让孕妇在孕期吸收更多的营养，还能促进肠道蠕动，让孕妇远离便秘的症状，专家指出，但即使是蔬果，也分为不同的种类，而不同的蔬果，其预防便秘的效果是不一样的，有的蔬果甚至会诱发便秘的出现，所以搞懂自己应该吃什么，是孕妇预防便秘的关键。

孕期出现便秘的症状应该吃什么

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。

便秘患者要注意，南方人都有煲汤的习惯，所以很多南方人在出现了便秘的问题时，只要煲一些滋补的汤水，就可以解决便秘的问题，而且，这种方法的效果还是不错的，既不需要到医院治疗，也不用花费太多的钱，便秘患者可以尝试一下。