随着人们生活节奏的不断加快，导致很多人都是饮食、作息无规律，从而在生活之中容易患上胃炎这种疾病，其实这是一种对于人的健康有极大的影响的疾病，下面主要给大家介绍一下生活之中如何有效的预防患上胃炎呢? 1、规律饮食。预防胃炎的饮食应以选择清谈、对胃勃膜刺激小的食物为原则，应勿过饥过饱，少食多餐。年老体弱、胃肠功能减退的患者，每天应以4—5餐为佳，每次吃六七成饱即可。进食时宜细嚼倡咽，以利于胃的消化。此外.食物中应注意脂肪、糖、蛋白质的比例，注意维生素等营养素的含量。 2、避免烟酒、辛辣刺激性食物。酒能溶解胃教膜上皮的脂蛋白层，损害胃动膜，而烟雾中的有害物质对胃勃膜也有很大损害。因此，戒除姻酒是必须的。另外，芥末、胡椒、浓茶、辣椒、咖啡等食品或饮料，对胃站膜有刺激作用，能导致动膜充血，加重炎症，也应戒掉。 3、饮食要卫生。要格外注意饮食卫生，特别是在夏季，生吃瓜果要洗净，不吃变质食物。否则大量的细菌和细茵毒素，就会对胃站膜造成直接的破坏。冰箱内的食物，务必要熟适后再吃，一旦变质，要立即扔掉，禁止台用。 4、莫食过热、冷、硬的食物。过热的食品或饮料，会直接烫伤或刺激胃内动膜;过冷的食物或饮料，可导致胃痉挛，目内站膜血管收缩，不利于炎症消退，过于坚硬枢糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或焕烤的食品，可加重胃的消化负担，使胃菇膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。 总之，上述主要给大家介绍的就是生活之中有效的预防患上胃炎这种疾病的方法，希望介绍的这些预防胃炎的方法对于想要预防的人是有所帮助的，其实就是需要在生活之中养成合理的饮食习惯，养成好的卫生习惯。