高血压患者每天睡觉前温水泡脚，泡脚后按摩足底、足背至全足，对高血压患者可起到健脑益智、畅通周身血气的作用。锻炼身体要根据自身情况适可而止，合理休息，做到劳逸结合，忌烟酒刺激。体力活动如打太极拳、散步、体操、做家务等，对高血压病人大有好处。

导读，泡脚后按摩足底、足背至全足，对高血压患者可起到健脑益智、畅通周身血气的作用。锻炼身体要根据自身情况适可而止，合理休息，做到劳逸结合，忌烟酒刺激。体力活动如打太极拳、散步、体操、做家务等，对高血压病人大有好处。

一

避免精神紧张，保持良好的情绪，切勿大喜大悲，性情温和平坦，据研究，激动、暴怒、悲恸之时，血压可比平时升高，因此，高血压患者应保持舒畅、乐观向上的心情，能够自我调节和控制情绪波动，睡眠充足，是保证病人病情稳定的重要因素。

二

饮食与高血压病有直接的关系，应注意合理饮食，做到以下几点：

饮食要适量。根据高血压病人的体质、活动量大小、性别等具体情况而定。肥胖者要适当控制进食量，一日2餐以微饱即可，多吃蔬菜和清淡饮食，以限制营养过剩和防止总热量摄入过多。但瘦人也勿暴饮暴食，特别夜晚人体代谢较慢，耗能较少，故晚餐亦应“忍三分饥，吃七分饱”。

限制钠盐摄入。食入钠盐过多，使高血压患者体内水钠潴留，血容量增加，从而使心脏排出量增加而致血压升高。一般认为，每日钠盐摄入量应控制在5g以下。

限制脂肪、胆固醇的摄入，提倡高蛋白饮食。因高血压病人多数有高血脂症，高脂、高胆固醇饮食易导致动脉硬化，血粘稠度增加使血管收缩，血压升高，严重者导致脑卒中的发生。高蛋白饮食可改善血管弹性延缓血管硬化，并能促进钠盐的代谢。因此，高血压患者应以低动物脂肪、高蛋白、高维生素的食物为宜。

三

药物预防的目的就是控制高血压，扩张血管，减轻心脏负担。一定要遵医嘱服药，药物剂量一般从小剂量开始，逐渐增加，达到降压目的后再改用维持量以巩固疗效，以免因血压降的过快或过低引起头晕乏力，甚至可诱发脑血栓和脑出血。

患者应定期到医院或社区复查血压，以供医生根据变化的参数调整用药。高血压伴冠心病患者应常备治疗心绞痛或心肌梗死药物，如硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等，白天随身携带，夜晚放在枕旁，以备应急之用。

四

高血压患者改变体位动作应缓慢，勿猛起猛坐，尤其是老年患者，夜间起床时更要小心，以免出现直立性低血压引起昏厥。在冬季外出时多穿衣服，特别是从温暖处到寒冷的地方去时，由于寒冷刺激，交感神经兴奋性增高—血管收缩—小动脉持续痉挛—血压升高，所以应引起足够的重视。

每日早上起床及白天进行各种运动后，要注意补充水分，避免因出汗、呼吸等水分丢失过多，使血液粘稠度增加。

最后

高血压患者每天睡觉前温水泡脚，泡脚后按摩足底、足背至全足，对高血压患者可起到健脑益智、畅通周身血气的作用。锻炼身体要根据自身情况适可而止，合理休息，做到劳逸结合，忌烟酒刺激。体力活动如打太极拳、散步、体操、做家务等，对高血压病人大有好处。

而吸烟和饮酒过多，可引起大脑皮质高度兴奋，加快心率，加速动脉粥样硬化，升高血压。同时，大量饮酒还可诱发脑出血、冠心病等。