便秘是一种常见的症状，其发病不分任何年龄阶段。而且引发便秘的原因也是很复杂的。得了便秘疾病千万不能拖，一定要及时治疗，那么，我们在日常生活和工作中要怎样预防便秘呢?

新浪中医为大家介绍下，在日常生活中要怎样预防便秘的发生：

1、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口喝水，使水来不及在胃肠道吸收直接到达结肠，这样有利于粪便松软，易于排出。

2、合理安排生活和工作要早睡早起，劳逸结合，起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐解大便，打乱正常生理，很容易引起便秘。

3、饮食粗细搭配：多吃韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、芹菜、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、服用适合自身的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘，又能改善胃肠道功能的通便产品。

5、不滥用泻药，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

6、改掉不良生活习惯：尽可能的避免久坐不动;坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意;改正强忍便意的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

以上是新浪中医专家为大家提出的几点建议，希望大家在平时的生活和工作中养成良好的生活习惯，防止便秘疾病的困扰。

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