便秘是常见的各种疾病的症状表现，便秘并不是一种疾病，忙碌的社会中，人们越来越不注意饮食的均衡，导致便秘的现象随处可见。那么新浪中医来为大家介绍一下便秘要如何预防。

如何预防便秘：

1.积极锻炼身体

俗话说的好，活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强和食欲增加，腹肌、膈肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人都很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

2.养成良好的排便习惯

对于经常容易发生便秘的患者，一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3.及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如大肠憩室炎、结肠肿瘤、过敏性结肠炎、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

4.日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才可以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1)饮食中必须有适量的纤维素;

2)主食不要过于精细粮食，要适当吃些粗粮;

3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

4)进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6)保持心情舒畅生活要有规律。

7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

以上是新浪中医专家为大家介绍的关于如何预防便秘，希望对您有所帮助哦。如果您还有要了解的疾病症状和知识可以继续关注新浪中医疾病频道。