便秘是我们日常生活中经常遇到的情况，许多人因为便秘而痛苦。专家提醒，日常的调养对便秘患者有很好的帮助。那么，究竟便秘怎么调养？我们现在就来为大家具体的介绍。

　　便秘的调养方法是大家得积极把握的，正确的便秘的调养方法能够帮助大家积极的预防和控制，通常便秘的调养方法有很多，如下便是专家对便秘的调养方法做出的分析。

　　便秘的调养方法：

　　1.饮食多清淡少油腻：

　　人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

　　2.补充水分

　　正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

　　3.服用维生素B：

　　要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。

　　便秘怎么调养？上述是对便秘的调养方法做出的分析，现在有很多年轻人经常喝酒、加班熬夜、吃辣椒，第二天就上火是铁定无疑的，真的是“辣了上面辣下面”，大便也不通了，那就是便秘了。