心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7至8分钟，40岁是8至9分钟，50岁则是9至10分钟，60岁为10至11分钟。

温馨提示：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

胃肠

较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。食量也逐渐减少，偶尔还会出现消化不良病症。

温馨提示：你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。

皮肤

皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成？这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松弛的老化现象。

温馨提示：其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。

骨骼

随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭逢骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济，颈骨疼痛，将是日常生活的小部分。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。

温馨提示：纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

肌肉

掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。