便秘是冬季的常见疾病之一，便秘给人带来的许多痛苦，应该要如何愈便秘呢？，便秘要注意饮食的调节，饮食调节能很好的改善便秘状况，下面小编告诉你便秘如何进行饮食调节。

便秘的饮食调节

1、多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

2、常多食含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便，可治疗便秘。

3、便秘吃什么好，适当增加脂肪摄入量。蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

4、便秘不能吃什么，少食辛香类及刺激性食品。

5、浓少吃含鞣酸较多的食物，茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。

便秘的食疗方

槟榔粥：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

专家表示，便秘多是由于饮食的导致的，所以饮食疗法对与治疗便秘很有疗效。可预防便秘，注以上食疗方仅供参考。