早上到公司坐到电脑前，直到傍晚下班才离开办公桌，这可能是许多白领女性的写照。然而久坐，运动少，加上工作压力大，便秘在白领女性中发生的几率越来越高。

久坐为什么会容易导致便秘？

久坐、身体运动不足，会影响到肠道蠕动。肠道运动缓慢，就会使大量粪便积聚在下消化道内，而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质，没有消化的功能，粪便就会越来越硬，难以排出体外，这就产生便秘的症状。

便秘是许多疾病滋生的源头，危害身体健康。久坐的白领女性们应该提早预防便秘的发生。

白领女性久坐易便秘该怎么办？

一、选择通便的食物

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘;

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用;

坚果：含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维一同刺激肠道蠕动，能润肠通便;

蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和能帮助人体消化、吸收、加强新陈代谢的酵素类物质。

二、适量运动

适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的。

三、养成良好的排便习惯

许多白领女性因为工作繁忙的原因，有忍便的情况。其实，经常改变排便时间，会使排便反射减弱，容易导致便秘。因此，要养成定时排便的良好习惯，而且排便时也不要玩手机看报纸，否则容易分散注意力，使排便时间延长，甚至诱发痔疮。

四、选择天然肠道“益生菌”

除了日常多食用含纤维素的食物，白领女性们还可以选择A态基源这种天然的肠道“益生菌”。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物。食用后能直接进入人体大肠，促进肠道内有益细菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。白领女性们可以每日食用A态基源胶囊，通过调节肠道活性，有效预防久坐导致的便秘。