来源：本网网2015-04-13我要评论

对于便秘你是怎么理解的呢？很多人认为便秘多喝点酸奶就一定可以缓解肠道的不适，专家说这种观点是错误的，具体去了解下便秘的相关知识。

误区一：对便秘有统一定义

便秘的定义是每周排便少于3次。然而，这个词意味着多种困扰，如排便困难、粪便坚硬、感觉肿胀或不舒服等。专家说：“除少数情况，排便次数少并不是那么重要。”

误区二：年龄大了必然便秘

专家说：“老龄化并不与便秘存在相关性，更多的是与你所存在的健康隐患或服用的药物有关。”例如，中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。

误区三：因为食用膳食纤维少

毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而专家说：“研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”

误区四：喝酸奶可以治疗便秘

专家说：“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。

误区五：治疗便秘多喝水

尽管喝大量的水的确有益，但同时引发小便次数增多。专家鼓励食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改变并不一定总能起效。

误区六：多运动，肠道也就运动了

专家说：“数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动，运动的确对便秘患者有好处，无论如何也应当运动起来；但我并不能保证便秘肯定能得到缓解。”

误区七：便秘不是大问题

便秘很容易让人忽视。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。

误区八：生活方式改变和泻药是唯一方法

除了改善饮食和换服药物以外，患者可以服用具有渗透性的泻药，因为它们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用，专家会建议患者服用具有刺激性的泻药，但只能暂时性服用，因为患者会形成耐药性。（责任编辑：Amy）