第一步：用食指接触大拇指;第二步：用中指接触大拇指;第三步：用中无名指接触大拇指;第四步：用小指接触大拇指。

对于风湿的治疗，我们不应该单单依靠药物和医疗设备，注重平时的肢体治疗也是非常重要的，风湿有很多种简单有效的治疗方法，这些小方法并不难做到，只要一直坚持，肯定有非常大的疗效，下面，我们一一介绍一下：

(1)第一步：用食指接触大拇指;第二步：用中指接触大拇指;第三步：用中无名指接触大拇指;第四步：用小指接触大拇指。

(2)第一步：五指屈曲，握成拳头状;第二步：五指放开，尽量伸直。

(3)双臂平放在桌面上，手掌向下。第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度;第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉;第三步：保持6秒钟放松。

(4)肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪;第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

以上便是风湿的一些简单有效的治疗方法了，可以看出，每一种方法的动作都是由很多步骤组成的，所以，在做这些动作时，一定要熟悉所有的步骤哦，相信坚持下去，一定能起到事半功倍的效果的。