在大家的日常生活当中，相信很多的人都饱受便秘的困扰。那么，我们如何才能避免这种疾病对身体的伤害呢?专家告诉大家，其实预防便秘的方法很简单，只要养成良好的生活习惯就可以预防便秘对身体的危害。

1、日常饮食结构：因为粪便主要是由食物消化后构成地，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法。专家说防止便秘，首先要注意饮食地量，只有足够地量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食地质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量，利于大便运行。这是便秘的治疗方法中比较有效的!

2、良好地排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定地时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好地排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。专家指出，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好地排便习惯。

3、积极锻炼身体：专家表示，积极锻炼身体是也是防治便秘的好方法，经常活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动，练气功、打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘!经常劳动地农村老年很少便秘，而懒于活动，养尊处优地城市老年便秘者较多，说明了这个道理。

对于轻微的便秘患者，可以尝试一下上面专家介绍的方法，但是如果病情比较严重的话，希望大家要及时到医院进行检查，接受科学的治疗方法，避免耽误最佳治疗时间，延误治疗效果，加重自己的病情。