核心提示: 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘

许多的人在生活中都会遇到过这样的事情发生，那就是在解大便的时候，那会很难很难，甚至于几天下来一次大便也不解，这就是所谓的便秘了。然而，对于产生便秘的原因大家都清楚吗?

1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

其实，导致便秘的因素是多种多样的，它是一种特别地复杂的一种病。我们了解了导致便秘的原因了，那就能很好的进行预防了。在平时的生活中，需要注意哪些，需要补充什么，多吃什么好，等等，相信，大家能够在上面的内容中得到了充分的学习。希望，各位朋友身体健康。如有什么不明白的地方，可以上线咨询我们。